Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groenOp weg naar Eindhoven – week 2 van 12
25 | 07 | 2010
Turboslak is op weg naar de Marathon van Eindhoven. Terwijl de woorden ‘niks voor niks en weinig voor een beetje’ als een mantra door zijn slakkenbrein galmen, onderwerpt Turbo zich aan een streng trainingsregime.
Wat staat hem in week twee — van twaalf weken hardlooptraining — te wachten?
| dag | training | tempo | opmerking | afstand in km |
| ma | 15 x 400 m | 4 m 0 s | tussendoor 2 minuten wandelen of dribbelen | 9 |
| di | 12 km | 4 m 45 s | stevig | 12 |
| wo | - | - | - | 0 |
| do | 10 km | 4 m 45 s | 3 x 2 minuten versnellen (versnelling op 4 m 0 s) | 10 |
| vr | 20 km | 5 m 30 s | rustig | 20 |
| do | 4 x 2 km | 4 m 25 s | tussendoor 2 minuten wandelen of dribbelen | 11 |
| zo | 15 km | 5 m 30 s | rustig | 15 |
| totaal | 31 77 | |||
De intervaltraining op maandag is het zwaarste, maar ook het leukste om te doen. Nou ja, achteraf tenminste 
Het hele hardloopschema check je trouwens hierzo, als Google Docs bestand.
Jammer genoeg moet ik – door een onwillige kuit – al heel snel schipperen met het schema. Deze week heb ik een paar dagen verstek moeten laten gaan.
Ben bang dat ik mijn doelen moet bijstellen om ervoor te zorgen dat ik niet teveel hooi op de spreekwoordelijke vork neem en mezelf met een blessure opzadel.
HansR aka turboslak — juli 31, 2010 om 10:23 am
leuk om je gehele trainingsschema te kunnen bestuderen!
Gert — juli 31, 2010 om 8:19 am