Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groenWeek 2 dag 6. De halve marathon
Het is stiekem best warm vandaag. Gisteren maakte ik een paar Grolsch beugels teveel soldaat. Met andere woorden, de randvoorwaarden om eens lekker een stuk te gaan rennen zijn niet ideaal. Hey, whining is for bitches, dus ik trek gewoon m’n Asics aan. Ik zie wel waar het schip strandt.
Meevaller
Eigenlijk valt het reuze mee. Alleen tussen kilometer 14 en 18 heb ik het wat moeilijk. Ik vergeet m’n techniek en begin een beetje te stampen. Zodra ik m’n best doe om in een goede houding te lopen merk ik dat ik makkelijker vooruitkom.
Sneller dan het schema
Ik loop een stukje sneller dan het schema voorschrijft. De bedoeling is om zo’n 18 kilometer af te leggen, maar als ik weer thuis ben heb ik precies de halve marathonafstand erop zitten. In 1 uur, 42 minuten en een paar tellen.
Loophouding
Hierboven noemde ik het al kort: m’n loophouding. Dat is een punt waaraan ik de komende tijd extra aandacht ga schenken. Ik ben van mening dat ik redelijk netjes loop, maar het kan geen kwaad om me bewust te zijn van mijn houding:
- met afhangende schouders rennen
- rechtop lopen, niet voorover gebogen als Quasimodo
- armen vlak langs het lichaam mee laten zwaaien
- niet te hoog opzwaaien die armen
- geen gebalde vuisten
Armzwaai
Het enige punt waar ik moeite mee heb is de zwaaiende beweging van mijn armen. Ik ben gewend om mijn armen laag te houden en vrij recht. Ze zwaaien maar mondjesmaat mee. Ik merk dat het hardlopen effectiever gaat als ik mijn armen mee laat werken. Erop blijven letten dat die armen meedoen dus!
Op YouTube vond ik een aardige RealBuzz instructievideo over loophouding en -techniek:
