Daar gaan we weer – intervallen

Gisteren rust. Behalve dat het logistiek niet in mijn agenda paste kwam een day off bijzonder gelegen. Mijn varkenskluiven waren allesbehalve in een goede bui en weigerden hardloopdienst.

4 x 400 meter
Vandaag is er wel ruimte voor een rondje Emmeloord. Ik bekijk het MyAsics schema en zie dat het intervaldag is. 4 x 400 meter in een hoger tempo dan dat van een wedstrijd over 5 of 10 kilometer. Elke interval wordt gevolgd door eenzelfde afstand wandelen.

Een tikkie zwaarder
Ik doe het ietsjes zwaarder. Ten eerste rek ik de intervalafstand wat op. Tussen de 500 en 750 meter. Wandelen doe ik niet, In plaats daarvan zak ik liever terug naar een lager tempo — van zo’n vijf minuut de kilometer — om te herstellen. Dat vind ik prettiger. Tenslotte herhaal ik de interval zeven keer.

De leukste training
Wow, dit zijn de leukste trainingen om te doen als je het mij vraagt. Je krijgt de mogelijkheid om jezelf helemaal de sterren voor je ogen te lopen. Maar helemaal kapot ben je zeker niet na de training. Even onder de douche en je voelt je alweer een heel stuk hersteld.

geplaatst in: training — getagd als: 12 kilometer · interval