‹   ›

Wat gaan we doen in week 3?

14 JUN 2009

Het programma voor week 3. De dinsdag is weer het interessantst. De drie reeksen van tien minuten versnelling bedoel ik. Alle andere trainingsdagen zijn voornamelijk een kwestie van de ene voet voor de andere zetten:

dag training intensiteit afstand
ma rust nvt 0
di 15 minuten loslopen. 3 x 10 minuten sneller dan looptempo marathon, hersteltijd: 5 minuten loslopen, 20 minuten rustige duurloop intensieve duurloop 13
wo 35 minuten joggen herstelloop 6
do 75 minuten lichte duurloop LSD¹ 13
vrij rust nvt 0
za 110 minuten zeer rustige duurloop LSD 19
zo 30 minuten joggen herstelloop 5
totaal 325 minuten 56

¹Long Slow Distance

Bron: Compleet handboek looptraining. Van joggen tot marathon — Paul van den Bosch

geplaatst in: loopschema's · training — getagd als: ·

Reageren

De volgende tags kun je in je reactie gebruiken:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>