Turbo zoekt en vindt een schema

Het is een stukje minder spectaculair dan die van Darwin, maar desalniettemin is het een theorie: ik heb het over de evolutietheorie van een hardlopende slak. De evolutie van de hardloopslak verloopt van dik via overmoedig naar hardlopen met een trainingsschema.

Hey! Kijk dan, hij komt vooruit
Eerst is-ie blij verrast dat ie sowieso vooruitkomt. En wonder boven wonder vliegen de kilootjes van het veel te dikke slakkenlijf. Met minder gewicht om voort te slepen gaat het hardlopen vanzelfsprekend gemakkelijker. Tja, geen wonder dat hij dan graag hardloopt. Sneller, verder, vaker.

Krak zegt het slakkenlijf
Dan raakt het beest overmoedig. Gaat altijd zo hard als zijn slakkenpootjes hem willen voortbewegen. Hij is een soort van Gillende Keukenmeid onder de slakken: een ongeleid projectiel. Krak zegt er iets in het slakkenlijf.

Je kon erop wachten. Met materiaalpech staat Turboslak noodgedwongen langs de kant. Dat is knap kut, want pas als hij niet kan hardlopen voelt hij het gemis. Turbo bidt tot elke hardloopgod die luisteren wil: “of het alstublieft snel over mag gaan”. En plechtig belooft hij dat hij “voortaan goed zal opletten”, want zijn lichaam is tenslotte een tempel waar heel goed voor gezorgd moet worden.

Ook aan blessureleed komt een eind
Of het de kracht van gebed is of gewoon een kwestie van wachten … aan alles komt een eind. Ook aan blessureleed. Turboslak is dolgelukkig. “Rustig aan. Vooral rustig aan doen”, denkt Turbo dan ook als hij weer zijn eerste voorzichtige rondjes draait. Het duurt niet lang voordat hij weer als een losgeslagen paard door het dorp galoppeert: kataklop! Totdat de volgende blessure hem velt. “Oh god, laat het alstublieft snel overgaan”.

Vicieuze cirkel
Hey, dat lijkt verdacht veel op een vicieuze cirkel: lekker lomp hardlopen – krak, blessure – zielig zijn – even voorzichtig aan – lekker lomp hardlopen. Een manier om dit te doorbreken is een hardloopschema. Met een hardloopschema blijft een Turboslak een stuk langer heel.

Een schema is niet zaligmakend. Het wapent je niet tegen Heinrich de Duitse herder of een kwijtgeraakte kerstgedachte. Maar verder zijn schema’s reuze handig in de strijd tegen blessures.

Schema
Wat wel een lastige opgaaf blijft is het vinden van een schema dat een Turboslak op het lijf geschreven is. Verschillende schemaatjes heeft hij al versleten. Maar Turbo is nogal een zeikerd: er mankeert altijd wel wat aan de schema’s die links en rechts te downloaden zijn. Te soft. Te weinig variatie. Te veel lange duurlopen.

De heilige hardloopgraal?
Dan maar zelf iets samenstellen. Een marathonschema met een beoogde finishtijd van drie uur en 30 minuten — te vinden op de website van Saucony — vormt de basis. Getweakt met een stukje eigenzinnigheid leest het voor Turbo als een spannend jongensboek en klinkt het als a cunning plan.

Concreet: vijf dagen per week hardlopen. Maar niet te gek veel kilometers. Eén keer een (echt) lange duurloop per week. De intervaltrainingen zijn wat Turboslak betreft erg aansprekend. Heeft hij eindelijk zijn heilige loopgraal ontdekt? De praktijk zal het uitwijzen.

Check turbo’s schema via Google docs.

geplaatst in: loopschema's — getagd als: hardloopschema · Saucony