Teksten getagged als ‘interval’

01 | 09 | 2010 › Turboslak loopt een pyramide

Het is — zeker in vergelijking met het afgelopen weekend waarin ik overwoog om een ark te gaan timmeren — ronduit fantastisch weer om een stukje te gaan draven. Aangenaam temperatuurtje en nauwelijks wind. Voor vanavond staat een pyramide op het programma:  400, 600, 800, 1200, 800, 600 en 400 meter. Tussendoor krijgt mijn zielige lijf [...]

geplaatst in training


24 | 08 | 2010 › 12 x 400 meter interval

Vandaag staat er interval op het menu. Twaalf keer 400 meter. In 1 minuut en 27 seconden. Omgerekend komt het erop neer dat ik met een tempo van 3 minuten 37 seconden per kilometer moet hardlopen. Pfff, dat is best stevig voor een weekdier. Na elk denkbeeldig rondje atletiekbaan heb ik anderhalve minuut om uit [...]

geplaatst in loopschema's · training


01 | 03 | 2010 › De nul is van het bord

Als ik links en rechts dapper vertel dat ik tussen de 200 en 300 kilometer per maand hardloop, dan wil ik ook daadwerkelijk minstens 200 kilometers aan asfalt en bospaden aan stukken draven. Natuurlijk is er geen hond die me erop aan zal spreken als ik dat niet doe: “Hey Turbo, wat zie ik nou? [...]

geplaatst in training


27 | 02 | 2010 › Turbo’s startbewijs voor Rotterdam

Kan ik er dan echt niet meer onderuit? Natuurlijk wel! Ik bedoel, als ik me op zondag 11 april aanstaande gewoon de hele dag in de gangkast verstop en zo min mogelijk aan hardlopen denk, dan wordt het vanzelf maandag 12 april. Ze komen me vast niet ophalen — met zo’n busje van de Dienst [...]

geplaatst in prestatielopen · training


15 | 02 | 2010 › 15 x 300 meter

Aan het einde van de middag ga ik de deur uit voor 15 x 300 meter interval. Eerst drie kilometer rustig aan warmlopen en dan begin ik aan mijn intervalserie. Elke 300 meter van gas geven — nou ja, in mijn slakkenbeleving  gaat het tenminste best hard — wordt gevolgd door 200 meter rustig joggen [...]

geplaatst in training


26 | 12 | 2009 › 5×500 meter interval

Eindelijk doet Turboslak weer eens iets wat op een echte intervaltraining lijkt: 5 x 500 meter de heuvel op. Bij gebrek aan bergen Aangezien de Noordoostpolder niet direct bekend staat om haar glooiende landschap doet een viaduct — de oprit naar de rijksweg A6 bij het van der Valk hotel — deze middag dienst als ** [...]

geplaatst in training


29 | 11 | 2009 › Geïmproviseerde interval

Hè hè. Voor mijn gevoel kom ik weer een beetje op stoom. Na een moeizame herstart — twee weken griep heeft stiekem een grotere aanslag gepleegd op m’n fysieke conditie dan ik had verwacht — gaat hardlopen gelukkig steeds lekkerder. Eerder vandaag ging ik voor een uurtje de deur uit. Overigens nog steeds als de spreekwoordelijke [...]

geplaatst in training


13 | 10 | 2009 › Daar gaan we weer – intervallen

Gisteren rust. Behalve dat het logistiek niet in mijn agenda paste kwam een day off bijzonder gelegen. Mijn varkenskluiven waren allesbehalve in een goede bui en weigerden hardloopdienst. 4 x 400 meter Vandaag is er wel ruimte voor een rondje Emmeloord. Ik bekijk het MyAsics schema en zie dat het intervaldag is. 4 x 400 [...]

geplaatst in training


09 | 10 | 2009 › Vrijdagochtendloopje: fris, snel en zonnig

Vrijdagmorgen. Het is fris buiten. Het heeft zelfs een heel klein beetje gevroren. Om te hardlopen is het een mooie ochtend, want behalve koud is het heerlijk weer. Zonnig en windstil. Verlicht Gisteren sloeg ik het geplande 25-minuten-loopje over. Het was te laat op de avond en al schemerig. Aangezien ik geen schemerlamp heb om [...]

geplaatst in gedachten · training


06 | 10 | 2009 › Saucony ProGrid Triumph: da’s even wennen

Het is eerlijk gezegd best even wennen: hardlopen op m’n nieuwe Saucony ProGrid Triumphs. Een relaas van mijn loopjes van de afgelopen dagen. Zaterdag Aan het einde van de middag doe ik een bescheiden rondje door het dorp. Voor het eerst loop ik op mijn Saucony ProGrid Triumphs. Lynn — mijn oudste dochter — wil [...]

geplaatst in loopschema's · loopuitrusting


28 | 09 | 2009 › Eerste keer op mijn Saucony’s

ADV Een ADV-dag. M’n eerste sinds de zomer. Een beetje bouwen aan de content van mijn Leuk voor Kids website. Wat kleine klusjes doen  —zagen, boren en vastschroeven. Tussen de bedrijven door loop ik mijn wederhelft wat in de weg. ‘s-Middags is het tijd om mijn hardloopschoenen aan te trekken. Heuveltraining Vandaag is het weer [...]

geplaatst in loopschema's · training


16 | 09 | 2009 › Een lekkere intervaltraining

Logistiek krijg ik het na de vakantie niet meer voor elkaar om verder te trainen voor de marathonafstand. Er gaat gewoon teveel tijd inzitten. Momenteel is het niet te combineren met mijn baan. Jammer! Ik richt mijn pijlen voorlopig op kortere loopafstanden. En op het verbeteren van mijn snelheid. Op het laatstgenoemde gebied heb ik [...]

geplaatst in training


28 | 07 | 2009 › Een lekkere intensieve duurloop

In de eerste weken van deze twaalf weken van training zag ik nogal op tegen de interval-loopjes. Maar gaandeweg kan ik er beter mee overweg. Vanavond heb ik er zin in. Twee keer een kwartier gas met tussendoor vijf minuten uitblazen en op adem komen. Omdat het vandaag zo lekker gaat las ik een extra [...]

geplaatst in loopschema's · training


08 | 07 | 2009 › Weer een keertje intervallen

Vanavond de uitgestelde intensieve duurloop die eigenlijk voor afgelopen maandag op het programma stond. Lekker gerend. Overigens wel ietsje anders ingevuld dan het schema aangeeft: 20 minuten inlopen (±5 minuut 30 seconden per kilometer); 2x 10 minuten gas op. Dat zie je aan de gaten in de grafiek bij kilometer 4 tot 6 en 7 [...]

geplaatst in loopschema's · training


02 | 05 | 2009 › 365 days later. De balans van een jaar hardlopen

Rolmops komt tot inkeer Goed gereedschap hang je onder een afdak. Da’s wat elke dikbuikige grapefruit zichzelf voorhoudt. Eind april 2008 vond ik het welletjes. In toenemende mate ergerde ik me aan de omvang van mijn afdak. Ik kocht een weegschaal en schrok me helemaal lam toen ik daarop bevestigd zag wat ik eigenlijk al [...]

geplaatst in gedachten


23 | 12 | 2008 › De balans tussen je gevoel en je verstand

De afgelopen dagen had m’n lijf geen zin om een stukje te gaan rennen. M’n achillespees tenminste. Bij het wakker worden vanochtend miste ik iets: hey, niet langer een zeer pootje! Ook niet bij het traplopen. Da’s goed nieuws! Het was niet slim, maar toch heb ik het gedaan. Ik heb mijn loopkloffie aangetrokken voor [...]

geplaatst in training


15 | 12 | 2008 › Hardlopen … het is net als Oei Ik Groei

Na mijn hardloopactie van afgelopen vrijdag was ik meer dan een beetje moe. Eerder dood dan levend. Afijn, na drie dagen voel ik me weer aardig fit en roepen m’n Asics dat ze naar buiten willen. Vandaag een lekker rondje om Emmeloord — 12 kilometer. Natuurlijk zou ik na afgelopen vrijdag eigenlijk wat rustig aan moeten [...]

geplaatst in training


28 | 11 | 2008 › Turboslak loopt, fartlek style

Soms heb je enorm zin om een stukje te gaan rennen en dan valt het vreselijk tegen. Je bent de straat nog niet uit of je verlangt alweer naar de stal. Het kan ook andersom. Zoals vandaag. Weinig animo om naar buiten te gaan, maar ondanks de tegenzin heb ik toch maar m’n kloffie aangetrokken. [...]

geplaatst in training


hartslag 21 kilometer bergop halve marathon 42 kilometer prestatielopen Saucony extensieve duurloop muziek terwijl u rent kuinderbos Asics rondje emmeloord intensieve duurloop ipod overgewicht obesitas blessureleed winter Fish Potato Run interval duurloop Rotterdam 10 engelse mijlen trainen gadgets marathon nike Asselronde hardloopschoenen vakantie afzien garmin training Eifel warmte Amsterdam Marathon Fortis Marathon trail running column 16 kilometer fartlek 12 kilometer afvallen FIRST Eindhoven

Ondertussen ... op Twitter ... over hardlopen