Ik ben HansR aka Turboslak.
Op deze website babbel ik over hardlopen. Mijn ervaringen. Succesjes. En ambities. De onvermijdelijke pijntjes. En soms het kleine lijden. Maar ook over dingen die helemaal niks met hardlopen te maken hebben. Behalve dan dat ze in mijn turboslakkenbrein — hey, da’s 3x woordwaarde bij Scrabble — opkomen als ik m’n doorgaans eenzame rondjes door de Noordoostpolder draai.
Sinds mei 2008 maak ik mijn meters en ratel ik over rennen. Vorige maand: 264,43 km. Deze maand: 36,69 km
Een tempoloop tussen licht en donker:
De wind is gaan liggen en dat is fijn. De 5 km op tempo worden – zoals zo vaak – te snel gelopen. Het gevoel voor discipline is ver te zoeken en ik heb gewoon – voor mijn doen tenminste – flink gas gegeven.
Lekker gerend. De door de FR305 geregistreerde HF is wel wat aan de hoge kant. Voelde minder heftig.
| sport | hardlopen |
| afstand | 9480 m / 9,48 km |
| gemiddeld tempo | 4:27 per km / 13,48 km per uur |
| tijdsduur | 42 minuten 14 seconden |
| verbrand | 666 kCal |
| gemiddelde hartslag | 164 bpm |
| gewicht | 64,1 kg |
| type training | tempoloop |
| aan mijn voeten | Saucony Grid Type A4 |
| type ondergrond | asfalt |
| wat was het voor weer? | bewolkt |
| buitentemperatuur | 8° C |
| deel van de dag | middag |
| Endomondo link: | http://www.endomondo.com/workouts/l1f81IoJRCc |
| Garmin Connect link: | http://connect.garmin.com/activity/139322797 |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
