Ik ben HansR aka Turboslak.
Op deze website babbel ik over hardlopen. Mijn ervaringen. Succesjes. En ambities. De onvermijdelijke pijntjes. En soms het kleine lijden. Maar ook over dingen die helemaal niks met hardlopen te maken hebben. Behalve dan dat ze in mijn turboslakkenbrein — hey, da’s 3x woordwaarde bij Scrabble — opkomen als ik m’n doorgaans eenzame rondjes door de Noordoostpolder draai.
Sinds mei 2008 maak ik mijn meters en ratel ik over rennen. Vorige maand: 264,43 km. Deze maand: 36,69 km
Een tempoduurloop met de volgende ingrediënten:
Er waait een onverwacht straf briesje in de NOP. Toch redelijk gemakkelijk gelopen. Jammer genoeg wel wat last van pijnlijke kleine teentjes, het gevolg van het laatste rondje op m’n Kinvara’s.
| sport | hardlopen |
| afstand | 11540 m / 11,54 km |
| gemiddeld tempo | 4:31 per km / 13,28 km per uur |
| tijdsduur | 52 minuten 1 seconden |
| verbrand | 809 kCal |
| gemiddelde hartslag | 153 bpm |
| gewicht | 65,6 kg |
| type training | tempoloop |
| aan mijn voeten | Saucony Grid Type A4 |
| type ondergrond | asfalt |
| wat was het voor weer? | regen |
| buitentemperatuur | 8° C |
| deel van de dag | avond |
| Endomondo link: | http://www.endomondo.com/workouts/vQiz60YJ-bc |
| Garmin Connect link: | http://connect.garmin.com/activity/140903328 |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
