Ik ben HansR aka Turboslak.
Op deze website babbel ik over hardlopen. Mijn ervaringen. Succesjes. En ambities. De onvermijdelijke pijntjes. En soms het kleine lijden. Maar ook over dingen die helemaal niks met hardlopen te maken hebben. Behalve dan dat ze in mijn turboslakkenbrein — hey, da’s 3x woordwaarde bij Scrabble — opkomen als ik m’n doorgaans eenzame rondjes door de Noordoostpolder draai.
Sinds mei 2008 maak ik mijn meters en ratel ik over rennen. Vorige maand: 264,43 km. Deze maand: 36,69 km
De bedoeling is een relaxt rondje. De omstandigheden zijn trouwens supergoed. Met 2° C is het lekker fris. Droog. En het is windstil in de NOP vanavond. Precies zoals ik het graag zie.
Het begin van m’n loopje is nog rustig, maar gaandeweg gaat het tempo toch aardig omhoog. Met drie vlotte kilometers tot besluit. Jammer dat m’n tempo verstoord wordt door een vette Audi — die ik overigens wel voorrang moet verlenen — en een strooiwagen die me bijna van het fietspad duwt in zijn ijver om het fietspad te pekelen.
Daarna resten er nog anderhalve kilometer uithijgen. Met een big smile op m’n slakkentronie, want dit dinsdagavondrondje is een mooi hardloopkadootje. Het zoveelste 
| sport | hardlopen |
| afstand | 13340 m / 13,34 km |
| gemiddeld tempo | 4:35 per km / 13,09 km per uur |
| tijdsduur | 1 uur 1 minuten 5 seconden |
| verbrand | 937 kCal |
| gemiddelde hartslag | 149 bpm |
| gewicht | 63,3 kg |
| type training | tempoloop |
| aan mijn voeten | Merrell Trail Glove |
| type ondergrond | asfalt |
| wat was het voor weer? | helder |
| buitentemperatuur | 2° C |
| deel van de dag | avond |
| Endomondo link: | http://www.endomondo.com/workouts/q-irPX4k0O8 |
| Garmin Connect link: | http://connect.garmin.com/activity/144374367 |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
