Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 121,31 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
Oudejaarsloop Kampen 2011. Foto door Dennis Esselink
Eindelijk een keertje onder het anderhalf uur op de Halve Marathon. Hoewel … mijn Garmin Forerunner meet 200 meter korter.
Die van Kees geeft trouwens netjes 21100 meter aan. Aangezien Kees ook van de binnenbochtjes is ga ik er maar vanuit dat mijn FR305 een beetje van de wap was 
| sport | hardlopen |
| afstand | 20890 m / 20,89 km |
| gemiddeld tempo | 4:18 per km / 13,95 km per uur |
| tijdsduur | 1 uur 29 minuten 50 seconden |
| verbrand | 1471 kCal |
| gemiddelde hartslag | 161 bpm |
| gewicht | 63,4 kg |
| type training | prestatieloop |
| aan mijn voeten | Merrell Trail Glove |
| type ondergrond | asfalt |
| wat was het voor weer? | bewolkt |
| buitentemperatuur | 4° C |
| deel van de dag | ochtend |
| Endomondo link: | http://www.endomondo.com/workouts/h3uHMFQERmU |
| Garmin Connect link: | http://connect.garmin.com/activity/137679902 |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
