Ik ben HansR aka Turboslak.
Op deze website babbel ik over hardlopen. Mijn ervaringen. Succesjes. En ambities. De onvermijdelijke pijntjes. En soms het kleine lijden. Maar ook over dingen die helemaal niks met hardlopen te maken hebben. Behalve dan dat ze in mijn turboslakkenbrein — hey, da’s 3x woordwaarde bij Scrabble — opkomen als ik m’n doorgaans eenzame rondjes door de Noordoostpolder draai.
Sinds mei 2008 maak ik mijn meters en ratel ik over rennen. Vorige maand: 264,43 km. Deze maand: 36,69 km
Op de agenda staat een lange duurloop: 24 km op 5:04 / km. Ik ga hiervoor naar het Kuinderbos. Daar ben ik al best lang niet meer geweest. Zin om in de relatieve rust te lopen, in plaats van met de zondagmorgenmeute.
| sport | hardlopen |
| afstand | 26380 m / 26,38 km |
| gemiddeld tempo | 5:03 per km / 11,88 km per uur |
| tijdsduur | 2 uur 13 minuten 22 seconden |
| verbrand | 1867 kCal |
| gemiddelde hartslag | 137 bpm |
| gewicht | 63,8 kg |
| type training | extensieve duurloop |
| aan mijn voeten | Merrell Trail Glove |
| type ondergrond | gevarieerd |
| wat was het voor weer? | bewolkt |
| buitentemperatuur | 2° C |
| deel van de dag | ochtend |
| Endomondo link: | http://www.endomondo.com/workouts/nCSigiJNQX8 |
| Garmin Connect link: | http://connect.garmin.com/activity/141812999 |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
