Ik ben HansR aka Turboslak.
Op deze website babbel ik over hardlopen. Mijn ervaringen. Succesjes. En ambities. De onvermijdelijke pijntjes. En soms het kleine lijden. Maar ook over dingen die helemaal niks met hardlopen te maken hebben. Behalve dan dat ze in mijn turboslakkenbrein — hey, da’s 3x woordwaarde bij Scrabble — opkomen als ik m’n doorgaans eenzame rondjes door de Noordoostpolder draai.
Sinds mei 2008 maak ik mijn meters en ratel ik over rennen. Vorige maand: 264,43 km. Deze maand: 36,69 km
Vanmiddag voor het eerst sinds lange tijd maar eens richting de A6 gegaan en — in het kader van de intervaltraining — 8 x 400 meter het viaduct opgerend.
Het beoogde tempo? Tussen 3:35 en 3:40 / km. Dat ging volgens mij wel aardig, hoewel het behelpen blijft met de hardloopdata zolang ik nog veroordeeld ben tot een ouwe Garmin Forerunner waarin ik geen workouts kan laden.
| sport | hardlopen |
| afstand | 12790 m / 12,79 km |
| gemiddeld tempo | 4:56 per km / 12,16 km per uur |
| tijdsduur | 1 uur 3 minuten 32 seconden |
| verbrand | 884 kCal |
| gemiddelde hartslag | 142 bpm |
| gewicht | 63,7 kg |
| type training | heuveltraining |
| aan mijn voeten | Saucony Grid Type A4 |
| type ondergrond | asfalt |
| wat was het voor weer? | helder |
| buitentemperatuur | 7° C |
| deel van de dag | middag |
| Endomondo link: | http://www.endomondo.com/workouts/r-apj_5VcuM |
| Garmin Connect link: | http://connect.garmin.com/activity/144960344 |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
