Ik ben HansR aka Turboslak.
Op deze website babbel ik over hardlopen. Mijn ervaringen. Succesjes. En ambities. De onvermijdelijke pijntjes. En soms het kleine lijden. Maar ook over dingen die helemaal niks met hardlopen te maken hebben. Behalve dan dat ze in mijn turboslakkenbrein — hey, da’s 3x woordwaarde bij Scrabble — opkomen als ik m’n doorgaans eenzame rondjes door de Noordoostpolder draai.
Sinds mei 2008 maak ik mijn meters en ratel ik over rennen. Vorige maand: 264,43 km. Deze maand: 36,69 km
Duurloop in het Emmelerbos. Over gevarieerde ondergrond: een stukje verhard, beetje bospad en een fiks dosis ruiterpad. Een aangename training.
De bedoeling is om op marathon tempo plus 19 seconden (4:55 / km) te lopen, maar dat lukt me niet. Wederom — vooral in de eerste kilometers — te weinig discipline. Hopelijk gaat het beter als ik straks op m’n nieuwe Forerunner weer het gemiddelde tempo kan aflezen.
| sport | hardlopen |
| afstand | 20500 m / 20,5 km |
| gemiddeld tempo | 4:44 per km / 12,68 km per uur |
| tijdsduur | 1 uur 37 minuten 8 seconden |
| verbrand | 1456 kCal |
| gemiddelde hartslag | 147 bpm |
| gewicht | 64,8 kg |
| type training | intensieve duurloop |
| aan mijn voeten | Merrell Trail Glove |
| type ondergrond | gevarieerd |
| wat was het voor weer? | bewolkt |
| buitentemperatuur | 8° C |
| deel van de dag | middag |
| Endomondo link: | http://www.endomondo.com/workouts/r8x23zta2wM |
| Garmin Connect link: | http://connect.garmin.com/activity/139968586 |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
