HansR aka Turboslak babbelt over hardlopen enzo

Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.

Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.

Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 121,31 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

overzicht

20FEB2012
Core stability

Eigenlijk staat maandagavond in het teken van het anti-sporten. Vanavond toch maar iets gedaan, oefeningen voor de buikspieren:

  • 25 x quick crunch
  • 25 x pelvis tilt
  • 30 seconden plank
  • 25 x broom twist
  • 25 x extended arms crunch
  • 30 seconden plank
  • 25 x leg raises
  • 25 x butterfly crunch
  • 30 seconden plank
  • 30 seconden cross bicycle
  • 30 seconden mason twist
sportfitness
afstand
tijdsduur 25 minuten
verbrand
gewicht
deel van de dagavond

Reageren

De volgende tags kun je in je reactie gebruiken:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

overzicht