Ik ben HansR aka Turboslak.
Op deze website babbel ik over hardlopen. Mijn ervaringen. Succesjes. En ambities. De onvermijdelijke pijntjes. En soms het kleine lijden. Maar ook over dingen die helemaal niks met hardlopen te maken hebben. Behalve dan dat ze in mijn turboslakkenbrein — hey, da’s 3x woordwaarde bij Scrabble — opkomen als ik m’n doorgaans eenzame rondjes door de Noordoostpolder draai.
Sinds mei 2008 maak ik mijn meters en ratel ik over rennen. Vorige maand: 264,43 km. Deze maand: 36,69 km
10 x 400 meter interval. Op het fietspad aan de rand woonwijk de Erven in 0527. De 400′s gaan recht tegen de wind in, die vanmiddag nogal stevig blaast. Over de masochistische inborst van de turboslak gesproken 
Toch gaat intervallen vrij aardig, hoewel ik het beoogde (gemiddelde) tempo van 3:37 / km niet haal. Is ook vrij lastig om in de gaten te houden of ik op tempo loop, want de <enter> knop van mijn Garmin Forerunner 305 is kaduuk. Ik kan dus geen workouts laden, starten of stoppen. Of de display-instellingen veranderen zodat ik het gemiddelde tempo op het horloge zie.
Sowieso wordt het met intervaltrainingen nog een weken aanklooien, want de Garmin Forerunner 910XT HRM die ik al in november 2011 besteld heb laat nog tot week 7 op zich wachten vanwege productieproblemen.
| sport | hardlopen |
| afstand | 11730 m / 11,73 km |
| gemiddeld tempo | 5:35 per km / 10,75 km per uur |
| tijdsduur | 1 uur 5 minuten 24 seconden |
| verbrand | 818 kCal |
| gemiddelde hartslag | 144 bpm |
| gewicht | 64,4 kg |
| type training | interval |
| aan mijn voeten | Saucony Type A4 |
| type ondergrond | asfalt |
| wat was het voor weer? | winderig |
| buitentemperatuur | 6° C |
| deel van de dag | middag |
| Endomondo link: | http://www.endomondo.com/workouts/vzrBAnTI76I |
| Garmin Connect link: | http://connect.garmin.com/activity/138846528 |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
