‹   ›

Trainingsprogramma voor week twee

07 JUN 2009

Week twee in een serie van twaalf op weg naar het uitlopen van een marathon. Qua opbouw is het trainingsprogramma vergelijkbaar met de eerste week. Maar dan net een tikkeltje zwaarder.

Niks wat ik niet aankan. Alleen uitkijken met die 4 x 6 minuten intensieve duurloop op dinsdag. Die ging verleden week niet helemaal jofel.

dag training intensiteit afstand
ma rust nvt 0
di 15 minuten loslopen. 4 x 6 minuten sneller dan looptempo marathon, hersteltijd: 5 minuten loslopen, 15 minuten loslopen intensieve duurloop 12
wo 35 minuten joggen herstelloop 6
do 65 minuten lichte duurloop LSD¹ 11
vrij rust nvt 0
za 100 minuten zeer rustige duurloop LSD 18
zo 30 minuten joggen herstelloop 5
totaal 304 minuten 52

¹Long Slow Distance

Bron: Compleet handboek looptraining. Van joggen tot marathon — Paul van den Bosch

geplaatst in: loopschema's · training — getagd als: ·

Reageren

De volgende tags kun je in je reactie gebruiken:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>