Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groenLoopschema week 6 van 12
06
JUL
2009
Week 6 heeft het volgende in petto:
| dag | training | intensiteit | afstand |
| ma | 15 minuten loslopen. 2 x 8 minuten sneller dan looptempo marathon. 15 minuten uitlopen. | intensieve duurloop | 11 |
| di | 35 minuten joggen | herstelloop | 6 |
| wo | rust | nvt | 0 |
| do | 85 minuten zeer trage duurloop | LSD¹ | 14 |
| vrij | rust | nvt | 0 |
| za | 30 minuten loslopen | herstelloop | 5 |
| zo | wedstrijd halve marathon | wedstrijd | 21 |
| totaal | 315 minuten | 57 |
Ik kan nu al zeggen dat ik me hier niet aan ga houden. Die intensieve duurloop schuif ik minimaal één dag op, want het lijkt me niet zo handig om na gisteren meteen weer aan de bak te gaan. Daar offer ik wel een herstelloopje voor op. Daarnaast ga ik het logistiek gezien waarschijnlijk niet redden om het komend weekend een wedstrijd te lopen.
¹Long Slow Distance
Bron loopschema: Compleet handboek looptraining. Van joggen tot marathon — Paul van den Bosch
