Loopmenu week 9 › turboslak's weblog over hardlopen

turboslak.nl
Over de slak die droomde dat-ie een haas was ...

Bye bye obesitas

De C1000 bleef zitten met een onverkoopbare voorraad pils en werd ternauwernood van een faillissement gered door warm zomerweer en het EK voetbal.

meer lezen ›
aan de bak in 020
In 020 moet ik aan de bak. Daar ga ik mijn eerste fatsoenlijke marathon uitlopen. Het trainingsschema — waarbij ik uit ga van een finishtijd van drie uur en een kwartier — ligt al op me te wachten.
meer lezen ›
Pose hardloopclinic

Rennen. Krak. Rennen. Krak. Rennen. Bang voor krak. Rennen. Krak. En toen was ik het helemaal zat. Het trieste cirkeltje van een poosje hardlopen en telkens opnieuw in de lappenmand belanden bedoel ik.

lees verder ›
Een faire Deal

Vertel mij wat, ik weet best dat ik een nogal onooglijk wezen ben. Grote neus. Flaporen. De klassieke gnoom.

lees verder ›
Zondagmiddag in de hel

Als je er de Bijbel op naslaat lees je dat het in de hel allesbehalve aangenaam vertoeven is. Zwavel. Vuur. Heet. Maar dat laatste is niet waar. Niet altijd tenminste. De hel kan ook koud zijn.

meer lezen ›
Een slakkenbrein is een wonderlijk ding

Als er bij ons een huisdier gaat hemelen dan verwachten mijn kids dat ik op zijn minst een uitvaartliturgie schrijf én een emotioneel afscheidslied componeer.

meer lezen ›
Hoe lang wil jij erover doen?

Natuurlijk praatte ik maar een beetje rubbish en was er helemaal niks van waar van wat ik tegen B. had gezegd. Ik bedoel, in gedachten had ik deze race al 100 keer gelopen.

meer lezen ›
Over het weer, fellatio en overgewicht

“De meteorologische winter is voorbij”, zegt de vrolijke stem van de weerman op de radio. “Nou, dan wordt het hoog tijd dat je dat ook even aan het weer zelf vertelt”, denk ik.

meer lezen ›
Doggierun

Het baasje jogde in een gezapig tempo, maar nog sleepte hij het hondse fossiel bijkans achter zich aan.

meer lezen ›
Beer burners R Us
What’s with that pint of beer? Bierverbranding. Dat is de aanleiding dat Turboslakkie in 2008 begon met het rennen van een rondje om de wijk.
meer lezen ›
Zo ontzettend groen

God pakte z’n laptop, startte Adobe Photoshop en vergreep zich aan het saturatie-schuifje van het groene kleurkanaal. Zou Hij zich af en toe ook de pleuris zoeken naar die ene verstopte Photoshop-functie?

meer lezen ›

‹ Fast horse Een lekkere intensieve duurloop ›

Loopmenu week 9

27 JUL 2009

Op het loopmenu van week numero negen …

dag	training	intensiteit	afstand
ma	rust	nvt	0
di	15 minuten loslopen. 2 x 15 minuten sneller dan looptempo marathon, hersteltijd: 5 minuten loslopen, 20 minuten rustige duurloop	intensieve duurloop	12
wo	30 minuten joggen	herstelloop	5
do	90 minuten duurloop	extensieve duurloop	15
vrij	rust	nvt	0
za	130 minuten zeer rustige duurloop	LSD¹	22
zo	30 minuten joggen	herstelloop	5
totaal	350 minuten		59

¹Long Slow Distance

Bron loopschema: Compleet handboek looptraining. Van joggen tot marathon — Paul van den Bosch

geplaatst in: loopschema's · training — getagd als: 42 kilometer · marathon · trainen · training

Reageren

Notify me of follow-up comments by email.

Notify me of new posts by email.

Post metainfo

2 jaren geleden in 54 woorden geschreven door HansR aka turboslak

reacties: nog geen

gelabeld als 42 kilometer · marathon · trainen · training

Turbo's loopdata

In cijfers, een grafiekje en op de kaart:
een overzicht van al mijn loopjes.

Op de hardloopagenda

Halve Marathon Zwolle

Afstand: 21,1 kilometer

Tijdstip: za juni 9 20:15 21:45

Lokatie: Zwolle

Fish Potato Run

Afstand: 8 EM

Tijdstip: za september 8 14:00 15:00

Lokatie: Urk - Emmeloord

Marathon Zwolle

Afstand: 42,195 kilometer

Tijdstip: zo september 30 10:30 14:00

Lokatie: Zwolle