Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 121,31 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
| Eigenlijk intervaltraining met 1000, 2000, 1000 en nog een keer 1000 meter. Maar dat durf ik nog niet aan vanwege gevoelige kuiten na de Dam tot Damloop. Eenmaal aan het lopen valt het reuze mee en besluit ik toch maar tot een paar snellere stukken. Garmin Forerunner data via Endomondo of Garmin Connect | |
| Datum: | 21.09.2011 |
| Afstand: | 11,19 km |
| Tijd in minuten: | 49 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | geimproviseerde interval |
| Aan mijn voeten: | Saucony Kinvara |
| Buitentemperatuur: | 14° C |
| Calorieën verbrand: | 783 |
| Gemiddelde hartslag: | 150 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 4 minuten 26 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 13,6 km / uur |
| Tijd van de dag: | avond |
| Weersomstandigheden: | bewolkt |
| Terrein: | asfalt |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
