Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 121,31 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
| Tempotraining voor deze week: 3 km easy @ 5:10 / km 5 km ST @ 4:11 / km 2 km easy @ 5:10 / km De 5 km tempo (bewust) sneller gelopen, op 4:00 / km. Dat was best pittig, want ondanks de 20 graden voelde het vanmiddag nogal warm / benauwd. De stevige bries in de polder maakt het ook niet gemakkelijker om op tempo te blijven. Gemiddelde HF tijdens dit stuk: 159. Da's best redelijk en sluit niet aan bij de eerder genoemde benauwde gevoelstemperatuur. Nu rust tot zondag, wanneer er een duurloop op het programma staat. | |
| Datum: | 28.07.2011 |
| Afstand: | 10 km |
| Tijd in minuten: | 44 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | tempoloop |
| Aan mijn voeten: | Saucony Kinvara |
| Buitentemperatuur: | 21° C |
| Calorieën verbrand: | 701 |
| Gemiddelde hartslag: | 150 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 4 minuten 27 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 13,5 km / uur |
| Tijd van de dag: | middag |
| Weersomstandigheden: | zonneschijn |
| Terrein: | asfalt |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
