Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 121,31 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
Tempoloop met 1,5 km easy @ 5:11 / km, 7 km MT @ 4:20 / km en 1,5 km easy @ 5:11 / km. Het snelle stuk harder gelopen dan nodig is: 4:00 / km met een gemiddelde HF van 158. Da's okay. Loopdata: check Endomondo of Garmin Connect | |
| Datum: | 02.09.2011 |
| Afstand: | 12,12 km |
| Tijd in minuten: | 67 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | tempoloop |
| Aan mijn voeten: | Saucony Kinvara |
| Buitentemperatuur: | 16° C |
| Calorieën verbrand: | 837 |
| Gemiddelde hartslag: | 143 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 5 minuten 34 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 10,8 km / uur |
| Tijd van de dag: | ochtend |
| Weersomstandigheden: | zonneschijn |
| Terrein: | gevarieerd |