Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 121,31 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
Interval op het strand: 1600 meter @ 3:51 / km (400 meter RI), 3200 meter @ 3:59 / km (800 meter RI) en 2 x 800 meter @ 3:41 / km (anderhalve minuut RI). Loodzwaar. Wind tegen bij de 1600 en (het grootste deel van de) 3200 meter. Beoogde tijden zijn absoluut niet haalbaar voor me. Sowieso weinig energie en m'n kuiten zijn pijnlijk. Loopdata via Endomondo of Garmin Connect | |
| Datum: | 31.08.2011 |
| Afstand: | 14,71 km |
| Tijd in minuten: | 74 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | interval |
| Aan mijn voeten: | Merrell Trail Glove |
| Buitentemperatuur: | 15° C |
| Calorieën verbrand: | 1024 |
| Gemiddelde hartslag: | 150 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 5 minuten 3 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 11,9 km / uur |
| Tijd van de dag: | ochtend |
| Weersomstandigheden: | zonneschijn |
| Terrein: | strand |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
