Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 121,31 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
Tempotraining op het strand:
Vijf kilometer noordwaarts met wind in de rug. Dat gaat vlot met 3:55 / km gemiddeld. Garmin Forerunner 305 data via Endomondo of Garmin Connect. | |
| Datum: | 25.08.2011 |
| Afstand: | 10,26 km |
| Tijd in minuten: | 45 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | tempoloop |
| Aan mijn voeten: | Merrell Trail Glove |
| Buitentemperatuur: | 23° C |
| Calorieën verbrand: | 720 |
| Gemiddelde hartslag: | 159 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 4 minuten 25 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 13,6 km / uur |
| Tijd van de dag: | middag |
| Weersomstandigheden: | zonneschijn |
| Terrein: | strand |