HansR aka Turboslak babbelt over hardlopen enzo

Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.

Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.

Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 121,31 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
25 | 08 | 2011

5 km tempotraining op het strand

‹ overzicht

Tempotraining op het strand:

  • 3 km easy @ 5:10 / km
  • 5 km ST @ 4:11 / km
  • 2 km easy @ 5:10 / km

Vijf kilometer noordwaarts met wind in de rug. Dat gaat vlot met 3:55 / km gemiddeld.

Garmin Forerunner 305 data via Endomondo of Garmin Connect.

 
Datum:25.08.2011
Afstand:10,26 km
Tijd in minuten:45 (naar beneden afgerond)
Trainingtype:tempoloop
Aan mijn voeten:Merrell Trail Glove
 
Buitentemperatuur:23° C
Calorieën verbrand:720
Gemiddelde hartslag:159 bpm
Gemiddeld tempo:4 minuten 25 seconden / km
Gemiddelde snelheid:13,6 km / uur
 
Tijd van de dag:middag
Weersomstandigheden:zonneschijn
Terrein:strand