HansR aka Turboslak babbelt over hardlopen enzo

Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.

Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.

Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
23 | 09 | 2011

een nogal moeizame 32 km

‹ overzicht

Zo, was dat even een klein hardloopdrama vanochtend in het Emmelerbos. 

De bedoeling is een duurloop van 32 km op marathon pace + 19 seconden: 4:55 / km. Ik ben wel verkouden en heb een lichte koppijn, maar eigenlijk verwacht ik geen problemen.

De eerste 10 kilometers gaan nog in 4:50 / km. Al vrij snel daarna krijg ik wat last van mijn linker enkel / hiel (opgelopen in de Dam tot Damp van afgelopen zondag) en is het gebeurd met het lekkere tempo. De 20 km maak ik vol op 4:55 / km en eigenlijk wil ik de handdoek in de ring werpen. Maar mijn gevoelige enkel / hiel houdt zich dan redelijk koest en ik besluit om te kijken hoever ik kom (zonder al te veel averij op te lopen). 

Soepeltjes is anders, maar met hangen en wurgen krijg ik mijn Garmin Forerunner zover dat-ie zegt dat de workout compleet is. Blij toe dat de 32 km erop zitten. Snel vergeten deze hardloopochtend. En extra rust nemen tot m'n volgende training.

Garmin Forerunner 305 log via Endomondo of Garmin Connect
 
Datum:23.09.2011
Afstand:32 km
Tijd in minuten:159 (naar beneden afgerond)
Trainingtype:intensieve duurloop
Aan mijn voeten:Merrell Trail Glove
 
Buitentemperatuur:15° C
Calorieën verbrand:2305
Gemiddelde hartslag:145 bpm
Gemiddeld tempo:4 minuten 59 seconden / km
Gemiddelde snelheid:12 km / uur
 
Tijd van de dag:ochtend
Weersomstandigheden:zonneschijn
Terrein:gevarieerd