Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
| Den laatste lange duurloop in de aanloop naar de Marathon van Amsterdam. Voor het eerst eens gedisciplineerd gelletjes gegeten. Elk half uur eentje. Verder alleen water gedronken. Dat ging prima en mijn lijf voelde tot het laatst okay. Met Merrell Trail Gloves op het asfalt gelopen. Dat was een experiment, maar ook dat blijkt goed te doen. Daar durf ik a.s. weekend wel op aan de start te verschijnen. Garmin Forerunner cijfertjes via Endomondo of Garmin Connect | |
| Datum: | 09.10.2011 |
| Afstand: | 36,54 km |
| Tijd in minuten: | 190 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | extensieve duurloop |
| Aan mijn voeten: | Merrell Trail Glove |
| Buitentemperatuur: | 8° C |
| Calorieën verbrand: | 2561 |
| Gemiddelde hartslag: | 133 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 5 minuten 12 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 11,5 km / uur |
| Tijd van de dag: | ochtend |
| Weersomstandigheden: | zonneschijn |
| Terrein: | asfalt |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
