Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
| Drie sets van 2 x 1200 meter @ 3:46 / km. RI van 2 minuten tussen herhalingen en 2 minuten tussen sets. Dat blijkt best pittig voor deze slak, maar het beoogde tempo wel gehaald :-) # tempo HF 1 3:45.7 151 2 3:41.8 154 3 3:41.5 158 4 3:45.0 160 5 3:45.8 160 6 3:45.9 163 Check Garmin Connect data via Endomondo of Garmin Connect | |
| Datum: | 14.09.2011 |
| Afstand: | 13,22 km |
| Tijd in minuten: | 62 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | interval |
| Aan mijn voeten: | Saucony Grid Type A4 |
| Buitentemperatuur: | 17° C |
| Calorieën verbrand: | 914 |
| Gemiddelde hartslag: | 147 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 4 minuten 46 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 12,6 km / uur |
| Tijd van de dag: | avond |
| Weersomstandigheden: | bewolkt |
| Terrein: | asfalt |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
