Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
| Thuiswedstrijd. Voor de vierde keer. Vorig jaar 55 minuten in warm weer. De omstandigheden zijn weer moeilijk. Warm en benauwd. Met 4:05 / km kom ik in 52 minuten rond binnen. Drie minuten beter dan vorig jaar. Data via Endomondo of Garmin Connect | |
| Datum: | 10.09.2011 |
| Afstand: | 12,72 km |
| Tijd in minuten: | 52 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | prestatieloop |
| Aan mijn voeten: | Saucony Kinvara |
| Buitentemperatuur: | 23° C |
| Calorieën verbrand: | 891 |
| Gemiddelde hartslag: | 163 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 4 minuten 5 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 14,7 km / uur |
| Tijd van de dag: | middag |
| Weersomstandigheden: | zonneschijn |
| Terrein: | asfalt |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
