Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
Duurloop van 29 km @ 4:55 / km. Op het Deense strand gelopen. Van Henne naar Veijers Strand recht de wind tegen. Beoogde tempo lang niet gehaald (5:13 / km ouzo). Op de terugweg sneller gelopen en de schade weten te beperken tot 4:58 / km. Loopdata via Endomondo of Garmin Connect. | |
| Datum: | 28.08.2011 |
| Afstand: | 29,32 km |
| Tijd in minuten: | 146 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | intensieve duurloop |
| Aan mijn voeten: | Merrell Trail Glove |
| Buitentemperatuur: | 17° C |
| Calorieën verbrand: | 2061 |
| Gemiddelde hartslag: | 154 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 4 minuten 59 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 12 km / uur |
| Tijd van de dag: | ochtend |
| Weersomstandigheden: | zonneschijn |
| Terrein: | strand |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
