Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
Op het programma staat een duurloop van 21 km @ MP + 19 seconden. In mijn geval is dat 4:55 / km. Hiervoor reis ik af naar het Kuinderbos. Het grootste deel van de tijd loop ik over het ATB / ruiterpad. Onderweg — helemaal achteraan in het bos — steekt een ree het pad over. Altijd een traktatie, zo'n Grizzly Adams moment :-) Het is al een hele tijd geleden dat ik hier geweest ben en ik verloop me dan ook een paar keer. De Merrell Trail Gloves lopen prima. Hoewel de hoge HF anders doet vermoeden (gemiddeld 166 met een max van 234 lijkt me niet helemaal kloppen, maar goed) ging 't hartstikke soepeltjes. Een stukje sneller gelopen dan nodig: 4:48 / km gemiddeld. Garmin Forerunner data via Garmin Connect of Endomondo. | |
| Datum: | 14.08.2011 |
| Afstand: | 21,66 km |
| Tijd in minuten: | 103 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | intensieve duurloop |
| Aan mijn voeten: | Merrell Trail Glove |
| Buitentemperatuur: | 16° C |
| Calorieën verbrand: | 1537 |
| Gemiddelde hartslag: | 166 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 4 minuten 48 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 12,5 km / uur |
| Tijd van de dag: | ochtend |
| Weersomstandigheden: | regen |
| Terrein: | gevarieerd |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
