Ik ben HansR aka Turboslak.
Op deze website babbel ik over hardlopen. Mijn ervaringen. Succesjes. En ambities. De onvermijdelijke pijntjes. En soms het kleine lijden. Maar ook over dingen die helemaal niks met hardlopen te maken hebben. Behalve dan dat ze in mijn turboslakkenbrein — hey, da’s 3x woordwaarde bij Scrabble — opkomen als ik m’n doorgaans eenzame rondjes door de Noordoostpolder draai.
Sinds mei 2008 maak ik mijn meters en ratel ik over rennen. Vorige maand: 264,43 km. Deze maand: 34,69 km
| Doel 8 km met een tempo van 4 minuut 20 seconden per km. Gelopen tempo 4 minuut 15 seconde per km. Overige info 8 km stuk
| |
| Datum: | 03.09.2010 |
| Afstand: | 12,14 km |
| Tijd in minuten: | 58 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | tempoloop |
| Buitentemperatuur: | 18° C |
| Calorieën verbrand: | 846 |
| Gemiddelde hartslag: | 156 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 4 minuten 49 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 12,5 km / uur |
| Tijd van de dag: | middag |
| Weersomstandigheden: | zonneschijn |
| Terrein: | asfalt |
Grafiek: | |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
