Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
| Alweer gelopen in het Emmelerbos. Tien minuten inlopen, tempoloop van 8 km en nog eens tien minuten oenemeloenen. Beoogde tempo op het snelle stuk is 4:20 / km. Lopen op de zachte ondergrond is lekker. Weinig last van mijn middenvoetsbeentjes. Wel een pittig parcours; een deel gaat over het ruiterpad en dat kost kracht. Zand geeft nou eenmaal weinig energie terug. Da's te merken aan m'n HF van 158. Toch een stukje sneller gelopen, in een gemiddeld tempo van 4:13 / km. En da's best nice. Cijferfetisj? Garmin Forerunner data beschikbaar op Garmin Connect of via Endomondo | |
| Datum: | 04.08.2011 |
| Afstand: | 10,65 km |
| Tijd in minuten: | 53 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | tempoloop |
| Aan mijn voeten: | Saucony Grid Type A4 |
| Buitentemperatuur: | 23° C |
| Calorieën verbrand: | 760 |
| Gemiddelde hartslag: | 148 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 5 minuten 3 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 11,9 km / uur |
| Tijd van de dag: | avond |
| Weersomstandigheden: | bewolkt |
| Terrein: | gevarieerd |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
