HansR aka Turboslak babbelt over hardlopen enzo

Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.

Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.

Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
19 | 07 | 2011

5 x 1000 meter

‹ overzicht

5 x 1000 meter interval. Beoogde tempo is 3:43 / km. Tussendoor uitblazen in een RI van 400 meter. Van tevoren niet al te fit. Hele linkerkant is gevoelig. Na een uitgebreide warming-up toch aan de slag. 

Gaat eigenlijk probleemloos en da's een prettige conclusie ...

# tempo HF
1 03:43 158
2 03:40 161
3 03:39 162
4 03:40 163
5 03:41 163

 
Datum:19.07.2011
Afstand:12,52 km
Tijd in minuten:66 (naar beneden afgerond)
Trainingtype:interval
Aan mijn voeten:Saucony Grid Type A4
 
Buitentemperatuur:19° C
Calorieën verbrand:872
Gemiddelde hartslag:145 bpm
Gemiddeld tempo:5 minuten 17 seconden / km
Gemiddelde snelheid:11,4 km / uur
 
Tijd van de dag:avond
Weersomstandigheden:zonneschijn
Terrein:asfalt