Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
5 x 1000 meter interval. Beoogde tempo is 3:43 / km. Tussendoor uitblazen in een RI van 400 meter. Van tevoren niet al te fit. Hele linkerkant is gevoelig. Na een uitgebreide warming-up toch aan de slag. Gaat eigenlijk probleemloos en da's een prettige conclusie ... # tempo HF 1 03:43 158 2 03:40 161 3 03:39 162 4 03:40 163 5 03:41 163 | |
| Datum: | 19.07.2011 |
| Afstand: | 12,52 km |
| Tijd in minuten: | 66 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | interval |
| Aan mijn voeten: | Saucony Grid Type A4 |
| Buitentemperatuur: | 19° C |
| Calorieën verbrand: | 872 |
| Gemiddelde hartslag: | 145 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 5 minuten 17 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 11,4 km / uur |
| Tijd van de dag: | avond |
| Weersomstandigheden: | zonneschijn |
| Terrein: | asfalt |