Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
400 meters op het strand van Henne. Twee sets van 6 x 400 meter @ 3:37 / km. Dat is geen succes. Het strand is zwaar en ik heb pech dat een aantal van de herhalingen op een soort van drijfzand gedaan moeten worden. Da's killing. Ik krijg een lesje in nederigheid. Van de 12 repeats haal ik maar een paar keer de beoogde tijd. Het feit dat het de vloedlijn nogal scheef afloopt helpt ook al niet mee. Data: Endomondo of Garmin Connect. | |
| Datum: | 23.08.2011 |
| Afstand: | 12,59 km |
| Tijd in minuten: | 65 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | interval |
| Aan mijn voeten: | Merrell Trail Glove |
| Buitentemperatuur: | 18° C |
| Calorieën verbrand: | 866 |
| Gemiddelde hartslag: | 142 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 5 minuten 10 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 11,6 km / uur |
| Tijd van de dag: | avond |
| Weersomstandigheden: | bewolkt |
| Terrein: | strand |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
