Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
| 32 km duurloop @ marathon pace + 28 seconden = 5:04 / km. Rondjes over onverharde bodem gelopen om mijn middenvoetsbeentjes niet teveel te frustreren. Dat gaat vrij aardig. In ieder geval heb ik geen last van mijn kuiten. Gemiddeld gelopen tempo tijdens de duurkoop: 5:03 / km, dus da's mooi volgens voorschrift. Garmin Forerunner details via Garmin Connect of Endomondo | |
| Datum: | 07.08.2011 |
| Afstand: | 33,29 km |
| Tijd in minuten: | 170 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | intensieve duurloop |
| Aan mijn voeten: | Saucony Kinvara |
| Buitentemperatuur: | 16° C |
| Calorieën verbrand: | 2377 |
| Gemiddelde hartslag: | 145 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 5 minuten 7 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 11,7 km / uur |
| Tijd van de dag: | ochtend |
| Weersomstandigheden: | wisselvallig |
| Terrein: | paden |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
