Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
Interval. 20 minuutjes inlopen gevolgd door 3 x 1600 meter op 3:51 / km met 1 minuut RI. Dat is wat het pittig maakt, de korte herstelperiode. Verder geen probleem met het tempo. # tempo HF 1 03:46 159 2 03:49 161 3 03:48 164 Tenslotte 10 minuten uitlopen en weer thuis. | |
| Datum: | 26.07.2011 |
| Afstand: | 11,13 km |
| Tijd in minuten: | 57 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | interval |
| Aan mijn voeten: | Saucony Grid Type A4 |
| Buitentemperatuur: | 17° C |
| Calorieën verbrand: | 769 |
| Gemiddelde hartslag: | 147 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 5 minuten 11 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 11,6 km / uur |
| Tijd van de dag: | avond |
| Weersomstandigheden: | zonneschijn |
| Terrein: | asfalt |