Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
Duurloop van deze week is 29 km op marathon tempo + 28 seconded. Oftewel 5:04 / km. Omstandigheden zijn prima, maar lopen gaat niet vanzelf. Voelt nogal zwaar. Da's niet terug te zien in het tempo en m'n gemiddelde hartfrequentie:
En da's dan wel weer prettig. | |
| Datum: | 31.07.2011 |
| Afstand: | 29,66 km |
| Tijd in minuten: | 149 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | intensieve duurloop |
| Aan mijn voeten: | Saucony Kinvara |
| Buitentemperatuur: | 14° C |
| Calorieën verbrand: | 2089 |
| Gemiddelde hartslag: | 140 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 5 minuten 3 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 11,9 km / uur |
| Tijd van de dag: | ochtend |
| Weersomstandigheden: | bewolkt |
| Terrein: | asfalt |