HansR aka Turboslak babbelt over hardlopen enzo

Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.

Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.

Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
31 | 07 | 2011

29 km op 5:04 / km

‹ overzicht

Duurloop van deze week is 29 km op marathon tempo + 28 seconded. Oftewel 5:04 / km.

Omstandigheden zijn prima, maar lopen gaat niet vanzelf. Voelt nogal zwaar. Da's niet terug te zien in het tempo en m'n gemiddelde hartfrequentie: 

  • 5:01 / km
  • HF 140
En da's dan wel weer prettig.

Garmin Connect data
 
Datum:31.07.2011
Afstand:29,66 km
Tijd in minuten:149 (naar beneden afgerond)
Trainingtype:intensieve duurloop
Aan mijn voeten:Saucony Kinvara
 
Buitentemperatuur:14° C
Calorieën verbrand:2089
Gemiddelde hartslag:140 bpm
Gemiddeld tempo:5 minuten 3 seconden / km
Gemiddelde snelheid:11,9 km / uur
 
Tijd van de dag:ochtend
Weersomstandigheden:bewolkt
Terrein:asfalt