Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
Duurloop van 27 km op marathon tempo plus 28 seconden. Dat komt neer op een tempo van 5:04 / km. Ging redelijk. Plensbui na 20 km onderweg was niet direct een traktratie. De laatste kilometers wel last van mijn linker enkel. Oppassen. | |
| Datum: | 17.07.2011 |
| Afstand: | 27 km |
| Tijd in minuten: | 136 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | intensieve duurloop |
| Aan mijn voeten: | Saucony Kinvara |
| Buitentemperatuur: | 18° C |
| Calorieën verbrand: | 1905 |
| Gemiddelde hartslag: | 145 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 5 minuten 3 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 11,9 km / uur |
| Tijd van de dag: | middag |
| Weersomstandigheden: | bewolkt |
| Terrein: | asfalt |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
