Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
| Heen en weer naar Bant. Drie kilometer inlopen. Daarna 13 x 400 meter gas (op zo'n 4 minuut de kilometer). Herstellen in de vorm van twee minuten lopen op een rustig jogtempo. | |
| Datum: | 01.03.2010 |
| Afstand: | 14,06 km |
| Tijd in minuten: | 67 (naar beneden afgerond) |
| Trainingtype: | interval |
| Buitentemperatuur: | 6° C |
| Calorieën verbrand: | 978 |
| Gemiddelde hartslag: | 158 bpm |
| Gemiddeld tempo: | 4 minuten 49 seconden / km |
| Gemiddelde snelheid: | 12,4 km / uur |
| Tijd van de dag: | middag |
| Weersomstandigheden: | zonneschijn |
| Terrein: | asfalt |
Grafiek:![]() | |
| Volg het slakkenspoor: | |