Ik ben HansR aka Turboslak, een van talent gespeende hardloper die er desalniettemin van overtuigd is dat slakken kunnen vliegen.
Op deze website babbel ik voornamelijk over rennen, maar ook over zemmen en fietsen. Lees over mijn ervaringen en ambities. De onvermijdelijke pijntjes en de gekoesterde succesjes. En soms het kleine lijden.
Sinds 2008 draai ik m’n doorgaans eenzame hardlooprondjes door de Noordoostpolder. Deze maand heb ik 90,61 kilometers in de benen, vorige maand 161,70.
Een heerlijk rondje op mijn Merrell Trail Gloves. Zoals ik het liefst loop: gewoon in korte broek (prettig, want ik ben niet zo tuk op tights) en op blote voeten in mijn schoenen.
Het parcours is gevarieerd. Van asfalt tot ruiterpad. Ik mis wel een stukje van de route, omdat m’n Garmin Forerunner de geest op het laatst zonder aanwijsbare oorzaak opeens de geest geeft 
| sport | hardlopen |
| afstand | 13330 m / 13,33 km |
| gemiddeld tempo | 4:32 per km / 13,24 km per uur |
| tijdsduur | 1 uur 0 minuten 19 seconden |
| verbrand | 947 kCal |
| gemiddelde hartslag | 156 bpm |
| gewicht | 63,0 kg |
| type training | geimproviseerde interval |
| aan mijn voeten | Merrell Trail Glove |
| type ondergrond | gevarieerd |
| wat was het voor weer? | bewolkt |
| buitentemperatuur | 8° C |
| deel van de dag | ochtend |
| Endomondo link: | http://www.endomondo.com/workouts/u0C5ofQ18Uk |
| Garmin Connect link: | http://connect.garmin.com/activity/135945004 |
Hè hè. Voor mijn gevoel kom ik weer een beetje op stoom. Na een moeizame herstart — twee weken griep heeft stiekem een grotere aanslag gepleegd op m’n fysieke conditie dan ik had verwacht — gaat hardlopen gelukkig steeds lekkerder. Eerder vandaag ging ik voor een uurtje de deur uit. Overigens nog steeds als de spreekwoordelijke man zonder plan, want volgens een schema lopen zag ik tot nu toe nog niet zitten.
Ongeleid projectiel
Als ik niet volgens een schema loop heb ik vaak de grootste moeite om enigszins verantwoord te hardlopen. Al gauw ga ik dan als een ongeleid projectiel in de rondte draven. Daarom doe ik een duurloop met hier en daar wat versnellingen — geïmproviseerde interval. Zo kan ik mezelf uitleven zonder dat m’n slakkenpootjes er de brui aan geven. Deze aanpak bevalt goed vandaag. Ik ren mezelf fijn de tyfus, maar kom ook in één stuk weer thuis.
Schema reboot
Volgende maand — da’s natuurlijk aanstaande dinsdag al — is het gedaan met het oenemeloenen. Dan pak ik mijn loopschema voor de halve marathon in anderhalf uur weer op. Met andere woorden, MyAsics reboot.
| sport | hardlopen |
| afstand | |
| gemiddeld tempo | – / 13,24 km per uur |
| tijdsduur | 1 uur |
| verbrand | |
| gemiddelde hartslag | – |
| gewicht | – |
| type training | |
| aan mijn voeten | |
| type ondergrond | |
| wat was het voor weer? | |
| buitentemperatuur | – |
| deel van de dag | |
| Endomondo link: | – |
| Garmin Connect link: | – |
Bye bye obesitas
aan de bak in 020
Pose hardloopclinic
Een faire Deal
Zondagmiddag in de hel
Zo ontzettend groen
