de slak die droomde dat-ie een haas was

Naar Lemmer met een geupgradete ATB

HansR aka turboslak — Sat, 19 May 2012 15:30:13 +0000

Met een “gepimpte” ATB heb ik mijn fietsrondje door de NOP iets verder uitgebreid: Lemmer erbij gedaan.

In de vaart der volkeren blijft het natuurlijk maar een kneuzenfiets, maar toch … de upgrade scheelt een slok op een borrel en voor een slak is het een vette verbetering:

andere bandjes
bar ends
tandwielcassette achter

Fietsen is hiermee absoluut weer een stukje leuker geworden

Voor

Mileage

HansR aka turboslak — Fri, 18 May 2012 18:21:27 +0000

Sinds ik in het bezit ben van een Garmin sporthorloge — eerst een Forerunner 305 en nu een FR 910XT multisport — zie ik in een oogopslag hoeveel kilometers asfalt, ruiterpad en bosmos ik heb stukgelopen.

2012

april – 161
maart – 119
februari – 48
januari – 264

2011

december – 182
november – 24
oktober – 169
september – 180
augustus – 199
juli – 253
juni – 128
mei – 206
april – 134
maart – 125
februari – 138
januari – 185

2010

december – 76
november – 106
oktober – 237
september – 155
augustus – 136
juli – 276
juni – 253
mei – 142
april – 251
maart – 299
februari – 200
januari – 302

2009

december – 204
november – 156
oktober – 262
september – 206
augustus – 253
juli – 260
juni – 221
mei – 232
april – 157
maart – 81
februari – 173
januari – 128

2008

december – 174
november – 171

Personal bests en prestatielopen

HansR aka turboslak — Fri, 18 May 2012 18:19:34 +0000

Personal bests

Veel persoonlijke records (officieel of officieus) heb ik in de afgelopen jaren niet verzameld. En zoals het een echte slak betaamt zijn het sowieso geen tijden waarvan je als atleet van je stoel valt:

10 kilometer – 39 minuten 17 seconden
8 EM (12,8 kilometer) – 51 minuten 59 seconden
10 EM (16,1 kilometer) – 1 uur 8 minuten 44 seconden
Halve marathon (21,1 kilometer) – 1 uur 29 minuten 52 seconden
Marathon (42,195 kilometer) – 3 uur 19 minuten 25 seconden

Prestatielopen

6 mei 2012
Rondje Tilburg – 21,1 km (1:30:39) — parcours is een behoorlijk stuk te kort, iets van 300 meter

21 april 2012
11 dorpenloop – 11,6 km (44:40) — parcours is zo’n 250 meter tekort.

13 april 2012
Volkshuisvestersloop – 10 km (39:13 bruto, 39:12 netto) — parcours is bijna 200 meter tekort.

5 februari 2012
Midwinter Marathon Asselronde – 27,5 km (2:01:07 bruto, 2:00:44 netto)

31 december 2011
Oudejaarsloop Kampen – 21,1 km (1:29:52 netto)

17 december 2011
Houtwijk Kerstloop Dronten – 21,1 km (1:31:01 bruto, 1:30:53 netto)

16 oktober 2011
Amsterdam Marathon – 42.195 km (3:20:32 bruto, 3:19:25 netto)

18 september 2011
Dam tot Damloop – 16,1 km (1:08:44 netto)

10 september 2011
Fish Potato Run – 12,8 km (52:06 bruto, 51:59 netto)

18 juni 2011
Halve Marathon Zwolle

16 april 2011
11 dorpenloop – 7,2 km (27:35)

15 april 2011
Volkshuisvestersloop – 10 km (39:11 bruto, 39:07 netto) — parcours is ruim 200 meter tekort.

10 oktober 2010
Eindhoven Marathon – 42,195 km (3:56:21 bruto, 3:55:36 netto)

11 september 2010
Fish Potato Run – 12,8 km (55:08 bruto, 55:01 netto)

12 juni 2010
Halve marathon Zwolle – 21,1 km (1:33:46 bruto, 1:32:17 netto)

11 april 2010
Fortis Marathon Rotterdam – 42,195 km (3:52:45 bruto, 3:45:59 netto)

13 maart 2010
32 van Kampen – 32 km (2:36:40 bruto, 2:36:20 netto)

21 februari 2010
Midwintermarathon Asselronde – 27,5 km (2:12:11 bruto, 2:11:23 netto)

18 oktober 2009
Mizuno Halve Marathon – 21,1 km (1:34:26 bruto,1:32:08 netto)

12 september 2009
Fish Potato Run – 12,8 km (56:42 bruto, 56:16 netto)

20 december 2008
Houtwijk Kerstloop – 21,1 km (1:42:02 bruto, 1:40:35 netto)

13 september 2008
Fish Potato Run – 12,8 km (57:50 bruto, 56:33 netto)

Facts on Foot Strike

HansR aka turboslak — Fri, 18 May 2012 14:18:46 +0000

Maakt het uit of je op je hak of voor- of middenvoet landt?

The minimalist movement of the last few years has gotten runners focused on their feet. Many now know what research has shown: Foot-strike patterns are variable, and the specific interaction between the foot and the ground is influenced by multiple factors like speed, surface and footwear. So it shouldn’t come as a surprise that there’s a general lack of consensus on just what one’s feet should be doing while one is running. The question arises: Does foot-strike type even matter?

New Balance Minimus Trail Zero (MT00) Review

HansR aka turboslak — Fri, 18 May 2012 10:18:13 +0000

The New Balance MT00 is a great choice if you are looking for a shoe that is ultralight, has minimal cushion, and has a super roomy forefoot. It can handle light trail work and is perfectly fine on roads, but I would not recommend it for rugged trails.

75 minuten watertrappelen

HansR aka turboslak — Fri, 18 May 2012 09:31:45 +0000

Een beetje vroeger in het Bosbad dan normaal gesproken. De scholen zijn vrij, dus begint de Invasie van de Zwemmende Schooljeugd rond tienen. Lekker gezwommen. Vrijwel geen last meer van m’n ribbenkast. Veel vaart zit er trouwens nog niet in.

Eerste triatlon Noordoostpolder in steigers

HansR aka turboslak — Thu, 17 May 2012 18:00:02 +0000

Het gaat dit jaar echt gebeuren. In de Noordoostpolder wordt op zondag 26 augustus de eerste triatlon gehouden. Daarmee komt een wens van triatleet Kerst Beukens uit Emmeloord uit.

Een iets groter fietsrondje

HansR aka turboslak — Thu, 17 May 2012 15:45:06 +0000

Via de groendorpen Espel, Creil, Rutten en Bant terug naar Emmeloord. De volgende keer pak ik er Lemmer ook nog bij.

Eelt kweken

HansR aka turboslak — Wed, 16 May 2012 20:06:59 +0000

Eelt op m’n voetzolen kweken en daarom een rondje op blote voeten om de wijk De Erven in 0527.

Dinsdagavondrondje

HansR aka turboslak — Tue, 15 May 2012 20:38:43 +0000

Na het werk gewacht totdat mrs T. terug was van de sportschool en toen een rondje gedraafd. Het helaas niet droog gehouden en een beste plensbui op m’n dak gekregen. Toch redelijk lekker gelopen.