‹   ›

En toen was het alweer week 5

30 JUN 2009

Tijd om de buitenschoolse activiteitenkalender voor week 5 online te zetten.

Tsja, goed te doen natuurlijk. Als het maar niet te bloody hot is! Met de weersverwachting van de komende dagen in gedachten verwacht ik dat er vooral ‘s-morgens in de vroegte of ‘s-avonds laat gerend wordt.

Vanavond begin ik met de intensieve duurloop.

dag training intensiteit afstand
ma rust nvt 0
di 10 minuten loslopen. 5 x 6 minuten sneller dan looptempo marathon, hersteltijd: 5 minuten loslopen, 10 minuten uitlopen intensieve duurloop 12
wo 35 minuten joggen herstelloop 6
do 65 minuten lichte duurloop LSD¹ 11
vrij rust nvt 0
za 100 minuten zeer rustige duurloop LSD 18
zo 30 minuten joggen herstelloop 5
totaal 300 minuten 52

¹Long Slow Distance

Bron: Compleet handboek looptraining. Van joggen tot marathon — Paul van den Bosch

geplaatst in: loopschema's · training — getagd als: · · ·

Reageren

De volgende tags kun je in je reactie gebruiken:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>