De 1/2 marathon in anderhalf uur

Na mijn vrijwillige zondagmiddag in de hel heb ik mijn slakkenlijf een paar dagen rust gegund. Ik heb alle tijd van de wereld om hardloopplannetjes voor de toekomst te smeden.

Met andere woorden, ik kijk vooruit. Wat ga ik doen na de Marathon van Rotterdam? Een zwart gat vol pretentieloze, oenemeloenige rondjes om de wijk ligt gapend voor me. Maar da’s nou net niet waarop ik zit te wachten.

Ik heb een uitdaging nodig. Waarvoor ga ik trainen? Weer een marathon? Zo ja, welke? Hoe zorg ik ervoor dat ik een wat aansprekender resultaat neerzet dan in Rotterdam?

Heel kalmpjes aan
Gisteren waagde ik me trouwens voor het eerst weer aan een loopje, héél voorzichtig. Dat beviel goed. De rest van de aprilmaand staat in het teken van een vegeterend hardloopbestaan. Een beetje rondhobbelen, net zoals het uitkomt. Vooral rustig aan blijven doen.

Trainingschema
Zodra mei op de scheurkalender staat ga ik er — op m’n bescheiden slakkenniveau — weer wat serieuzer tegenaan. Met een trainingschema voor de halve marathon in anderhalf uur.

In Amsterdam liep ik ‘m in 1:32, dus het lijkt een realistisch doel: finishen in 1 uur 30 minuten.

Ik ga trainen op basis van een acht weken schema dat ik op de Saucony website gescoord heb.

Sportonderzoek
Wat ik in de tussentijd ook laat doen is een sportmedisch onderzoek. Bij één van de SMA’s die ons land rijk is. Zodat ik een goed beeld krijg van mijn huidige staat van ontbinding: onder andere longfunctie en vetpercentage. Daarnaast ben ik met name geïnteresseerd in m’n maximale hartfrequentie en mijn hartfrequentie bij het omslagpunt — de anaerobe drempel.

Hey, het kost een bom duiten. Maar meten = weten en dat is me wel een paar honderd euro waard.

En verder
En verderop dit jaar? In elk geval de marathon van Eindhoven op 10 oktober 2010. Ik heb me eerder vandaag ingeschreven.

geplaatst in: loopschema's — getagd als: halve marathon · training